Рекомендации тренера для водителей и автопутешественников
Эксперт Акулина Бахтурина поделилась советами по сохранению здоровья во время длительных поездок
Рекомендации тренера для водителей и автопутешественников
Долгие поездки за рулем могут вызывать проблемы с сосудистыми, суставными и мышечными функциями, особенно у водителей, проводящих много времени в пути.
Долгие поездки за рулем могут негативно сказаться на здоровье водителя, вызывая проблемы с сосудами, суставами и ослаблением мышц, особенно у тех, кто часто находится за рулем. Чтобы минимизировать риски, важно регулярно разминаться как во время движения, так и после остановок. Эту информацию 32CARS.RU предоставила Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA. Например, можно делать наклоны и вращения головой для расслабления шеи, вращать запястья и сжимать пальцы в кулак для улучшения кровообращения рук. Чтобы размять спину, полезно чередовать округление и прогиб корпуса. Если есть место, можно подвигать коленями и делать перекаты стопами. Во время остановок рекомендуется пройтись и сделать легкие упражнения, такие как приседания и растяжка. Важно также выполнять растяжку для ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Для поддержания физической формы полезно делать утреннюю зарядку и вечернюю растяжку, а также тренироваться несколько раз в неделю. Это поможет снизить нагрузки и поддержать тело в тонусе.
67cars
67cars
50
50
50
50
2025
Фролов Иван
Фролов Иван
Новости, Новости
ru-RU
67cars
67cars
50
50
50
50
1600
900
true
1600
900
true
67cars
67cars
50
50
50
50
Фролов Иван
Эксперт Акулина Бахтурина поделилась советами по сохранению здоровья во время длительных поездок
Долгие поездки за рулем могут вызывать проблемы с сосудистыми, суставными и мышечными функциями, особенно у водителей, проводящих много времени в пути.
Долгие поездки за рулем могут негативно сказаться на здоровье водителя, вызывая проблемы с сосудами, суставами и ослаблением мышц, особенно у тех, кто часто находится за рулем. Чтобы минимизировать риски, важно регулярно разминаться как во время движения, так и после остановок. Эту информацию 32CARS.RU предоставила Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.
Например, можно делать наклоны и вращения головой для расслабления шеи, вращать запястья и сжимать пальцы в кулак для улучшения кровообращения рук. Чтобы размять спину, полезно чередовать округление и прогиб корпуса. Если есть место, можно подвигать коленями и делать перекаты стопами. Во время остановок рекомендуется пройтись и сделать легкие упражнения, такие как приседания и растяжка. Важно также выполнять растяжку для ягодичных мышц и задней поверхности бедра.
Для поддержания физической формы полезно делать утреннюю зарядку и вечернюю растяжку, а также тренироваться несколько раз в неделю. Это поможет снизить нагрузки и поддержать тело в тонусе.
